التنمية الذاتية
أخر الأخبار

الاعتماد على الذات كيف تكون معتمدا على ذاتك

على الرغم من أن وجود علاقة ملتزمة ومترابطة يمكن أن يثري حياتك ، إلا أن الشعور بعدم القدرة على العمل بدون شخص آخر قد يؤدي إلى مشكلة مثل التبعية في علاقاتك مع الأخرين. الاعتماد على العلاقات هو اضطراب تدريجي ، مما يعني أن العلاقة قد تبدأ بشكل صحي ولكن يصبح أحد الأشخاص تدريجياً أكثر سيطرة أو اكثر اعتمادًا على الآخر ، مما قد يؤدي إلى علاقة غير صحية. علاوة على ذلك ، فإن الاعتماد على الذات ضرورة للنمو الشخصي ويُعتقد أنه حاجة أساسية تحفز سلوكنا. بشكل عام ، و أولئك المستقلون والمعتمدون على الذات عادةً ما يظلون على قيد الحياة و يعيشون اكثر ويعملون بشكل أفضل في المجتمع من أولئك الذين يعتمدون على الآخرين من أجل السعادة والاستدامة. إن التحكم في المهام الأساسية والمهارات الحياتية لن يساعدك فقط على التحكم في حياتك ، ولكنه سيساهم في النهاية في جعلك شخصًا أكثر سعادة.

الطريقة 1: الاعتماد على الذات يعني تطوير العادات المستقلة

1 الاعتماد على الذات يعني ان تتحمل المسؤولية عن حياتك.

جزء من الاعتماد على الذات هو تحمل مسؤوليات معينة تمكن الناس من تجربة الاستقلال. يمكن أن يساعدك القيام بأشياء بسيطة مثل دفع فواتيرك في الوقت المحدد ، وان تنظف الفوضى التي صنعتها ، والذهاب إلى العمل أو المدرسة في الوقت المحدد ، على الشعور بمزيد من المسؤولية والاعتماد على الذات.

  • إذا لم تكن لديك وظيفة ، فستتحمل مسؤولية البحث عن وظيفة ، أو البحث عن تعليم يؤدي إلى التوظيف ، أو بدء مشروعك التجاري الخاص.

2 كن على اطلاع.

المعلومات قوة ، لذا فإن امتلاك المعلومات يمنحك القدرة على اتخاذ قراراتك الخاصة وتأكيد استقلاليتك. حاول أن تكون على دراية بالمعلومات ومواكب الاحداث حول ما يحدث في مكان عملك أو مدرستك ، ومدينتك ، وولايتك ، وبلدك ، والعالم.

3 الاعتماد على الذات يعني معرفة إلى أين أنت ذاهب.

الاعتماد على الذات يعني أن يكون لديك إحساس بالاتجاه. شيء ما يجب أن يقودك. على سبيل المثال ، إذا كنت تدرس في الكلية ، يجب أن يكون لديك على الأقل فكرة عما تريد القيام به بعد الكلية وما الذي أنت متحمس للدراسة فيه. يجب أن تحاول أيضًا تحديد أهداف لنفسك. حاول وضع أهداف قصيرة المدى ومتوسطة المدى وطويلة المدى ، ثم كن واقعيا بشأن ما عليك القيام به لتحقيق تلك الأهداف.

  • ابحث عن مستشار مهني إذا لم تكن متأكدًا مما تريد أن تفعله في حياتك. يمكنك العثور على التقييمات الذاتية للوظيفة عبر الإنترنت. يمكن للعديد من مواقع الويب مثل هذا أن تقدم لك إرشادات مفيدة.
  • يوجد في معظم المدارس مراكز مهنية أو مستشارون إرشاديون متاحون لجميع الطلاب المسجلين. يمكن أن تساعدك هذه الموارد في تشكيل رؤية لمستقبلك.

4 الاعتماد على الذات يعني ان تتخذ قراراتك الخاصة.

السماح للناس باتخاذ قراراتك نيابة عنك هو في الأساس التخلي عن استقلاليتك واعتمادك على نفسك. أكد على نفسك واتخذ قراراتك بناءً على أهدافك وأحلامك. في حين أنه من المهم أن تراعي الآخرين ، فليس من الضروري التخلي عن قدرتك على اتخاذ قراراتك بنفسك.

  • على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن مكان تعيش فيه مع رفيق في السكن ، فتأكد من أنك تتخذ قرارات بناءً على ما هو الأفضل لك. إذا كنت تفضل استئجار منزل ولديك استقلالية أكثر قليلاً من مبنى سكني ، فالتزم بما تفضله ولا تسمح لشريكك في السكن بالتحدث معك في شيء لا تريد القيام به.
  • قد يكون من الشائع أيضًا أن يسمح بعض الأشخاص لأزواجهم أو غيرهم المهمين باتخاذ جميع القرارات في علاقتهم ، من مكان الخروج لتناول الطعام إلى مكان العيش ونوع السيارة التي يجب شراؤها. قد يؤدي تغيير ديناميكية مثل هذه العلاقة إلى إجهاد العلاقة ، لكن وجود دور في اتخاذ القرار على المستويين اليومي وطويل الأجل يمكن أن يمنحك تحكمًا أكبر في حياتك.

الطريقة 2: الاعتماد على الذات يعني إدارة الأموال بشكل مستقل

1 تعلم كيفية إدارة الأموال.

قد يؤدي السماح لشخص آخر بإدارة أموالك إلى ديون غير مرغوب فيها ، أو قدر ضئيل من الحرية في استخدام الأموال كما تراه مناسبًا ، أو فقدان الفطنة المالية حول كيفية التعامل مع الشؤون المالية.

  • قد تجعلك هذه النتائج أكثر اعتمادًا على الشخص الذي يدير أموالك ، مما يجعل من الصعب ترك علاقة غير صحية ، إذا لزم الأمر فحسب ، بل لديه أيضًا القدرة على خلق موقف صعب إذا لم يعد هذا الشخص الآخر يتعامل مع الشؤون المالية (على سبيل المثال ، بسبب مرض شديد أو الموت).

2 التخلص من الدين ان وجدت.

يقول الخبراء إن إجمالي مدفوعات الديون طويلة الأجل الشهرية يجب ألا تتجاوز 36٪ من إجمالي دخلك الشهري (أي يتم خصم دخلك قبل الضرائب وأقساط التأمين الصحي وما إلى ذلك). تشمل الديون طويلة الأجل الرهن العقاري ، ومدفوعات السيارات ، وقروض الطلاب ، وبالطبع بطاقات الائتمان.

  • إذا تجاوزت 36٪ من إجمالي دخلك الشهري ، فقم بإنشاء خطة حول كيفية سداد الدين ، بدءًا من خطوط الائتمان ذات أعلى معدلات الفائدة.

3 ادفع نقدًا بدلاً من استخدام بطاقتك الائتمانية.

أثناء سداد بطاقات الائتمان الخاصة بك ، قاوم الرغبة في إضافة المزيد إلى الإجمالي الحالي. الطريقة الوحيدة للتخلص من الديون هي سحق الديون التي ولّدتها في الماضي. أثناء سداد الديون ، إذا لم يكن لديك المال اللازم لتغطية التكاليف ، فتخطى عملية الشراء ، كما يمكنك أيضًا استخدام بطاقة الخصم ، والتي تعادل الدفع النقدي. حاول ألا تقترض مال صديق أو أحد أفراد العائلة أيضًا.

4 احتفظ بالنقود في متناول اليد في جميع الأوقات.

اجعل من السهل الدفع نقدًا عن طريق الاحتفاظ بمخزون في متناول اليد في جميع الأوقات. ومع ذلك ، تأكد من الاحتفاظ بأموالك في مكان آمن. تأكد أيضًا من تكوين الكثير من المدخرات بحيث إذا نشأت نفقات غير متوقعة (كما ستفعل على الأرجح) ، يمكنك الدفع من المدخرات بدلاً من تحمل المزيد من الديون.

  • فكر في المدخرات كطريقة لتقديم قرض بفائدة 0٪ لنفسك. لهذا السبب ، في بعض الأحيان يكون من المنطقي أكثر من الناحية المالية الادخار بدلاً من سداد ديونك.

5 امتلك منزل.

لا يزال بناء الائتمان وحقوق الملكية من خلال امتلاك قطعة من الممتلكات أحد أفضل الطرق للاعتماد على الذات وبناء الثروة. يمكن أن تحبسك عقود الإيجار في وضع معيش لا يعجبك ويمكن لأصحاب العقارات تغيير شروط عقد الإيجار عند التجديد ، مما قد يدفعك إلى الخروج من حالة معيشية قبل أن ترغب في التغيير.

  • عند شراء عقار ، ابحث عن منازل أو شقق سكنية في حدود ميزانيتك (مما يعني أنك لا تريد أن تأخذ قرضا لشراء المنزل).

6 الاعتماد على الذات يعني ان تكن قنوع بمعيشتك.

ضع ميزانية شهرية والتزم بها. هذا ممكن إذا كنت صادقًا بشأن نفقاتك وقمت بالادخار للنفقات غير المتوقعة. إذا كنت لا تعرف أين تذهب أموالك كل شهر ، فراجع نفقات المعيشة (الإيجار / الرهن العقاري ، والمرافق ، والتأمين ، والضرائب) جنبًا إلى جنب مع عدد مرات تناول الطعام بالخارج ، وما تشتريه ، ومشتريات الغاز ، ونفقات الترفيه.

  • قد تؤدي رؤية النفقات مقارنة بدخلك الشهري على الورق إلى زيادة الوعي بما يمكنك وما لا يمكنك تحمله.
  • يمنحك هذا فرصة للتحدث إلى الأشخاص الذين تشارك معهم الأموال وتضع توقعات حول كيفية إدارة الأموال ، مما يجعلك مشاركًا وأكثر اعتمادًا على الذات.

الطريقة 3: العيش مع الاعتماد على الذات

1 تحديد ومعرفة الأشياء التي يجب أن تكون مسؤولاً عنها.

بعض الأشياء هي مسؤوليتك سواء كنت على علم بها أم لا. لذلك فإن إدراكك لها يسمح لك بتحمل المسؤولية والاعتناء بنفسك جيدًا.

2 طهي وجباتك الخاصة.

السماح للآخرين بالطهي لك أو شراء وجبات جاهزة للأكل يؤدي إلى الاعتماد على الآخرين مما يضر باعتمادك على نفسك. يتيح لك طهي وجباتك الخاصة توفير المال وتناول طعام أكثر صحة ، فضلاً عن الشعور بتحقيق إنجاز.

  • خذ فصلًا دراسيًا أو تعلم الطبخ عبر الإنترنت أو من التلفزيون إذا كنت غير مرتاح للغاية في المطبخ ، تابع طاهٍ على إحدى قنوات شبكة الطعام. يستضيف العديد من الطهاة المشاهير و يقدم وصفات سهلة يمكن تجربتها في المنزل بكل سهولة.
  • اطلب من قريب ليعلمك الطبخ. هذه طريقة رائعة لتعلم أساسيات الطبخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الارتباط مع قريب أو حتى تعلم طهي وصفات عائلية خاصة يتم تناقلها من جيل إلى جيل.

3 إتقان أساسيات الصحة في حالات الطوارئ.

يمكن أن تساعدك معرفة ما يجب عليك فعله في حالة الطوارئ الصحية على إنقاذ حياتك وإعطائك الثقة في الشعور بالاستقلالية ، حتى في مواجهة حالة الطوارئ.

  • خذ فصلًا في الإنعاش القلبي الرئوي. تقدم كليات المجتمع والمستشفيات دورات في الإنعاش القلبي الرئوي والإسعافات الأولية ، والتي يمكن أن تساعدك على معرفة ما يجب القيام به في حالة الطوارئ التي تنطوي على الاختناق أو فقدان الوعي ( طبعا اذا كان ممكنا و ان كانت المؤسسات المعنية في منطقتك توفر ذالك ).
  • تعرف على ما هو ضروري أثناء حالة الطوارئ. هل تعرف ماذا تفعل إذا كنت تخيم في البرية وعض ثعبان صديق؟ إن معرفة كيفية التعامل مع سيناريو “ماذا لو” سيساعدك على أن تكون الشخص المناسب في حالات الطوارئ. لدى الصليب الأحمر تطبيق ( باللغة الانجليزية ) مجاني للأجهزة المحمولة يقدم إرشادات حول ما يجب القيام به في مجموعة واسعة من المواقف.
  • تدرب على استخدام المعدات الطبية. إذا كنت أنت أو شريكك بحاجة إلى علاج طبي مستمر ، فقد لا يكون من الملائم للغاية اعتمادًا على أخصائي الرعاية الصحية لإعطاء حقنة أو حقنة وريدية بشكل مستمر. اطلب من ممرضة أن تعلمك كيفية استخدام بعض الأجهزة المنزلية من أجل التحكم في الموقف وتزويدك (أو لأحبائك) باستقلالية أكبر.

4 فهم أساسيات الإصلاح الميكانيكي للسيارات .

لا تكن تلك الفتاة في محنة على جانب الطريق إذا انفجر إطار سيارتك. قد يؤدي انتظار مساعدة السيارة إلى وضعك في موقف ضعيف ، مما يجعلك عرضة للخطر. بالنسبة للإصلاحات الأساسية التالية ، يعد YouTube موردًا قيمًا لمعرفة كيفية إجراء هذه الإصلاحات. للإصلاحات الأساسية ، قد يكون من الممكن العثور على فيديو لطراز سيارتك ونوعها بالضبط ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا في حالة احتياج سيارتك إلى طريقة غير قياسية للإصلاح.

  • تعلم كيفية تغيير الإطار. يمكن لأي شخص لديه المعرفة والمهارة إجراء تغييرات الإطارات الأساسية. الصيغة الأساسية هي فك صواميل العجلة ، ورفع السيارة برافعة ، وإزالة صواميل العجلة ، وإزالة الإطار ، ووضع الإطار الاحتياطي على البراغي ، واستبدال صواميل العجلة ، وخفض السيارة ، وشد صواميل العروة. استشر دليل سيارتك واسأل محترفًا مدربًا للحصول على شرح.
  • اكتشف كيف يعمل المحرك والأحزمة. أن تكون قادرًا على الفحص ومعرفة متى يكون الحزام على وشك الانفجار أو إذا كنت تعاني من مشكلة في المحرك يمكن أن يوفر لك ليس فقط الوقت بل المال. علاوة على ذلك ، يعد تغيير الأحزمة مهامًا بسيطة حيث تتجاوز تكلفة الميكانيكي بشكل عام تكلفة الحزام نفسه. يمكن أن يؤدي أخذ الوقت للقيام بذلك بنفسك إلى توفير مدخرات مالية حقيقية.
  • تدرب على إجراء تغيير الزيت الأساسي والسوائل. يجب تغيير زيت وسوائل السيارة وإزالتها على أساس التناوب. يمكن إجراء تغيير بسيط للزيت في المنزل باستخدام المواد والمعرفة المناسبة. يحتوي كل نظام على توصيات مختلفة ويمكن أن يخبرك دليل المالك الخاص بك بعدد الأميال التي يجب عليك أداء مهام صيانة معينة.

5 الاعتماد على الذات يعني ان تحافظ على صحتك.

أعلن عن استقلاليتك عن الأدوية الموصوفة واستشارة الطبيب لكل وجع وألم من خلال الحفاظ على صحتك قدر الإمكان بمفردك.

  • ممارسة الرياضة بانتظام. توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة الرياضة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع لتقليل الكوليسترول وضغط الدم. حافظ على تدفق الدم وصحة الأنسجة عن طريق الانغماس في القليل من التمارين القلبية أو اللاهوائية على أساس منتظم.
  • تناول نظامًا غذائيًا نظيفًا وصحيًا. احترام جسدك يعني أنك تملأه بالطعام الصحي الذي يزرع من الأرض وفي حالته الأصلية. تخلص من الوجبات السريعة المجهزة والدهنية والرقائق المعبأة والأطعمة والمشروبات السكرية من أجل تغذية جسمك والحفاظ عليه.

6 اعرف متى تزور الطبيب.

قد يكون من المغري أن تقرر السيطرة على صحتك بمجرد عدم الذهاب إلى الطبيب مرة أخرى. ومع ذلك ، ليس هذا هو النهج الأفضل دائمًا ، حيث توجد حالات قد تكون فيها المساعدة الطبية ضرورية.

  • إذا كنت “منتظمًا” في مكتب طبيبك بسبب حالة مزمنة ، فقد تلاحظ تضاؤل ​​تلك الزيارات إذا التزمت بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية الروتينية. ومع ذلك ، يجب أن تستمر في الحفاظ على جدول منتظم للفحوصات الصحية والاختبارات الروتينية بناءً على عمرك وعوامل الخطر للكشف المبكر.
  • اعرف ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض معينة بسبب صحتك وتاريخ عائلتك ونمط حياتك.

7 عش خارج شبكتك الاجتماعية.

إذا كنت تريد حقًا تأكيد استقلالك ، فحاول العيش خارج الشبكة. وفر المال الذي تنفقه على نفقات الطاقة من خلال العيش خارج شبكتك وأثبت أنه يمكنك حقًا العيش بدون مساعدة.

  • جرب قبل أن تشتري. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان بإمكانك العيش بعيدًا عن الشبكة ، ففكر في البحث عن منزل للإيجار لقضاء الإجازة خارج الشبكة (على سبيل المثال ، في منطقة منعزلة مثل جزيرة أو غابة معزولة) وتحويل عطلتك التالية إلى حقيقة- البحث عن مهمة.

الطريقة 4: الشعور ب الاعتماد على الذات عاطفيا

1 تعلم أن تعتني بمشاعرك وعواطفك.

الاعتماد العاطفي على الذات يعني أنه يمكنك معالجة مشاعرك وعدم مطالبة الآخرين بالتحقق من تجربتك ومشاعرك تجاهك. إن تعلم معالجة المشاعر والعواطف بمفردك يعني تعلم كيفية الاستبطان والبحث عن أسباب أقل وضوحًا للمشاعر بدلاً من أخذ الأشياء في ظاهرها.

  • يمكن أن تؤدي هذه العملية إلى فهم جذر مشاعرك والطرق التي يمكنك من خلالها البدء في تجنب المشاعر السلبية.
  • تشمل طرق تعلم كيفية أن تكون أكثر استبطانًا وتفكيرًا العلاج المهني ، وكتب المساعدة الذاتية ، وبعض التعاليم الدينية (على سبيل المثال ، التدريس الاسلامي حول الهوية والطرق التي يمكن أن تساهم في التغلب على المعاناة).

2 حافظ على مشاعر الاعتماد على الذات.

إذا كنت تشعر بالفعل بالاعتماد على الذات عاطفيًا في علاقتك ، يجب أن تسعى للحفاظ على هذا الشعور ، حتى في مواجهة تغيير كبير ظهر في حياتك.

3 تجنب “المثلثات” العاطفية كلما أمكن ذلك.

غالبًا ما يستجيب الأشخاص لمشاعر الأذى من خلال إشراك الآخرين لمساعدتهم على معالجة التجربة وتجنب التحدث مع الشخص الذي أساء إليهم بشكل مباشر، يطلق عالم النفس موراي بوين على هذه المواقف “المثلثات”.

4 عبر عن مخاوفك بشكل مناسب.

إذا كان هناك شيء يثقل كاهل علاقتك ، فعبّر عن مخاوفك وشارك تجاربك دون السماح للآخرين بزيادة قلقك أو جعل قلقك مزمنًا أو محاولة حل المشكلة نيابة عنك.

  • بعبارة أخرى ، يجب أن يعمل الناس كموارد لبعضهم البعض ، لكن لا ينبغي أن يجعلوا الموقف أسوأ ، ولا يجب أن يحلوا محل تفكير الفرد.

5 تقاسم المسؤوليات بإنصاف.

عندما يكون لشخصين أو أكثر مسؤولية مشتركة ، يجب أن يعتمد الأفراد على أنفسهم من خلال الوفاء بمسؤولياتهم الفردية بطريقة عادلة.

  • يجب أن يكون الناس أيضًا قادرين على تحمل المسؤوليات الفردية دون إهمال المسؤوليات المشتركة.
  • يجب أن يظل كل شخص في علاقة ما واثقًا من ولاء الآخرين والتزامهم ، فضلاً عن قدرتهم على الوفاء بمسؤولياتهم.
  • على سبيل المثال ، إذا كان للزوجين طفل ، فسيكون لديهما مسؤوليات مشتركة كآباء ومسؤوليات فردية كعامل أو مقدم رعاية أساسي. إذا بقي شخص واحد في المنزل لرعاية الطفل ، فإن الشخص الذي يعود إلى العمل سيكون لديه مسؤوليات ومخاوف فريدة. سيكون لدى الشخص الذي يبقى في المنزل أيضًا مسؤوليات ومخاوف فريدة.

6 اطلب المساعدة عندما تحتاج إلى ذلك.

يجب أن تحاول التفريق بين القلق / المشاكل التي يمكنك معالجتها / حلها بنفسك وتلك التي تحتاج إلى مساعدة بشأنها.

  • إذا كانت عتبة الذهاب إلى شخص آخر منخفضة للغاية ، فقد يشعر الآخرون بالعبء ويصبحون أقل تقبلاً ورغبة في المساعدة. قد تصبح أيضًا معتمداً على الآخرين.
  • إذا كانت العتبة الخاصة بك مرتفعة للغاية ، فقد تصبح مستاءًا وتبدأ في رؤية الآخرين على أنهم أنانيون وغير مهتمين وغير داعمين. قد لا تحصل أيضًا على الدعم الذي تحتاجه.

7 تقييم ما إذا كانت التحديات الجديدة مشتركة أو مسؤوليات فردية.

مع نمو العلاقات ، ستستمر القضايا والمسؤوليات الخاصة بشخص واحد ، بالإضافة إلى القضايا والمسؤوليات المشتركة.

  • عندما تظهر هذه القضايا ، يجب على المرء أن يدرك ما إذا كانت القضية / المسؤولية خاصة به أم مشتركة ، ويجب على المرء إشراك الشريك الآخر أو الموارد الأخرى حسب الحاجة.
  • مثل قائد أو أي رئيس دولة آخر يناقش قضية ما مع المستشارين الرئيسيين ، يجب أن يكون الفرد قادرًا على الوثوق بنفسه ، وكذلك الأشخاص الذين يتم استشارتهم للاعتماد على الذات. يجب أن يعرف أيضًا متى يجب مشاركة القرار والتأكد من أن الشخص الآخر يشعر بالثقة والمشاركة.
  • على سبيل المثال ، عندما يكبر طفل ، يجب على كلا الوالدين تطوير علاقتهما الخاصة مع الطفل وأسلوب الأبوة والأمومة الخاص بهما مع الأبوة والأمومة المشتركة أيضًا ، لا سيما في القضايا الأكبر التي تتطلب من كلا الوالدين العمل من خلالها (مثل الذهاب إلى الكلية) يجب أن يعتني الناس بمسؤولياتهم ومشاعرهم مع الاعتراف أيضًا بحق الوالد الآخر في القيام بالأشياء بشكل مختلف في بعض الأحيان.

8 تعامل مع المشاعر من خلال كتابة يومياتك.

لمساعدتك في تتبع التطور العاطفي في العلاقة ، ضع في اعتبارك الاحتفاظ بدفتر يوميات. المجلة هي في الأساس سجل لأنشطتك اليومية ، لكنها تختلف عن المذكرات من حيث أن تركيز الكتابة ينصب على الداخل ونبرة الصوت تعكس التأمل. على سبيل المثال ، بدلاً من مجرد القول بأنك ذهبت أنت وشريكك للنظر في أثاث الأطفال ، فأنت تركز على ما شعرت به طوال التجربة ، وذلك باستخدام أحداث اليوم للمساعدة في تنظيم أفكارك. كتابة دفتر اليومية موجه ذاتيًا وليس له قواعد أو إجراءات ثابتة ، ولكن إليك بعض النصائح التي قد تسهل البدء:

  • ابحث عن مكان خاص نظيف ومريح وهادئ. يجب أيضًا أن تكون قادرًا على العودة إلى هذا المكان كثيرًا ، وإذا كانت الخصوصية مهمة بالنسبة لك ، فيجب أن تكون هذه المنطقة خاصة نسبيًا.
  • قبل أن تكتب ، امنح نفسك وقتًا للاسترخاء والتفكير. استخدم الموسيقى لتحفيز عواطفك.
  • عندما تكون مستعدًا للذهاب ، اكتب فقط. لا تقلق بشأن القواعد النحوية أو الإملائية أو اختيار الكلمات بشكل مثالي. لا تقلق بشأن الكيفية التي قد يقرأ بها الآخرون ما تكتبه أو كيف سيؤثر ذلك على رأيهم فيك. فكر في يومياتك على أنها مساحة سرية وخالية من الأحكام.

9 مراجعة إدخالات دفتر اليومية الخاصة بك.

مع نمو دفتر يومياتك ، راجع بشكل دوري ما كتبته ، مع التركيز على الطرق التي تغيرت بها علاقاتك ، وأصبحت أكثر / أقل اعتمادًا على الذات.

  • عندما ترى مجالًا لمزيد من الاعتماد على الذات ، فكر في طرق (1) تحمل المسؤولية ، (2) تكون على اطلاع ، (3) تعرف إلى أين أنت ذاهب ، و (4) تتخذ قراراتك الخاصة.

10 اطلب المشورة إذا لزم الأمر.

في حين أنه قد يبدو غير بديهي ، الحصول على مساعدة من معالج جيد يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الاعتماد على الذات. يمكن أن تثير كتابة اليوميات المشاعر التي قد يكون من الصعب التعامل معها بمفردك ، لذا كن مستعدًا لطلب المساعدة إذا بدأت تشعر بالقلق الشديد أو الاكتئاب.

نصائح:

  • تعلم شيئًا جديدًا كل عام. سواء كان الأمر يتعلق بتعلم كيفية نسج السلال أو كيفية إعطاء حقنة وريدية لكلبك ؛ إن تعلم مهارة جديدة تمامًا ستكون إضافة بالنسبة لك.
  • تعرف على أشخاص من جميع الخلفيات والتخصصات. يمكنك أن تتعلم قدرًا هائلاً من الآخرين ، لذا ابحث عن أشخاص حقيقيين جيدين من خلفيات ومجموعات و اصحاب مهارات مختلفة.
  • احتفظ بمجموعة أدوات الطوارئ في المنزل والتي تحتوي على كمية كافية من المياه المعبأة لكل فرد في عائلتك لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ، وطعام غير قابل للتلف ، ومصابيح كهربائية ، وجهاز راديو ، ومجموعة إسعافات أولية.
  • كن صادقًا مع نفسك. لا تحاول تغيير شخصيتك المتأصلة لتتلاءم مع الطريقة التي يتصرف بها الآخرون. التزم بأهدافك ومبادئك الأساسية للحفاظ على استقلاليتك.

تحذيرات:

  • على الرغم من أن أسلوب الحياة المستقل يمكن أن يبني الثقة والسلام الداخلي العام ، فلا تخف أبدًا من طلب المساعدة. في بعض الأحيان ، وخاصة في حالة الطوارئ ، قد تحتاج إلى طلب المساعدة أو الاستعانة بمختص إذا لم تكن مجهزًا بالكامل.

ighwae

إغواء هو موقع الكتروني يهتم بالعلاقات العاطفية والاجتماعية و يقدم نصائح و إرشادات في مختلف أنواع العلاقات الاجتماعية والعاطفية والجنسية و العائلية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى