منوعات
أخر الأخبار

الشخص المتلاعب كيف تتعامل معه

قد يحاول الشخص المتلاعب استخدام طرق مختلفة من أجل الحصول على ما يريده منك ، بدءًا من تخريبك وانتهاك لطفك. إذا كنت تعرف شخصًا متلاعبًا ، فقد تحتاج إلى معرفة كيفية التفاعل و التعامل معه. كن هادئًا ولا تشعر بالالتزام بمساعدته أو القيام بما يريده منك القيام به. كن حازمًا و واثقا عندما لا تتفق معه. ضع حدودًا صارمة واقضِ وقتًا أقل (أو لا) معه إذا شعرت أن العلاقة غير متوازنة.

الجزء 1: التعامل مع الشخص المتلاعب

1 ابق هادئا مع الشخص المتلاعب.

قد يحاول المتلاعب أن يأثر عليك أو يجعلك تستجيب له بطريقة عاطفية بدلاً من عقلانية. عند التحدث مع متلاعب ، ابق هادئًا ومسيطرًا. لا تنغمس في اللحظة أو تستغلها لأنك طيب. خذ أنفاسًا عميقة لمساعدتك على الشعور بالهدوء في تفكيرك وفي جسدك.

  • على سبيل المثال ، إذا شعرت بالاندفاع في الرد على الشخص ، فتذكر أنه لا يتعين عليك الإجابة على الفور. خذ بعض اللحظات للتفكير في الأمر حتى لا تتخذ قرارًا سريعًا ، حتى لو أراد منك ذلك. لديك دائمًا خيار الابتعاد عن الموقف وتأجيل القرارات.
  • يمكنك أيضًا تجربة تقنيات التأريض لمساعدتك على البقاء عقلانيًا بينما تشعر بالعاطفة. على سبيل المثال ، اختر لونًا وابحث عنه في الغرفة ، أو ركز على ما تشعر به في جسمك ، مثل التوتر في عضلات ساقيك.

2 قل لا بحزم.

لديك الحق في أن تقول لا ولا تشعر بالذنب. لديك أيضًا الحق في وضع أولوياتك الخاصة أولاً. قف على موقفك عندما تقول لا. تأكد من أن الشخص يعرف أنه بمجرد أن تقول لا ، فأنت تقصدها وأنك لا تمزح معه.

  • على سبيل المثال ، قل ، “لست متاحًا لك الليلة” أو “لست مستعدًا للرد على ذلك”.
  • إذا ألحوا عليك، قل ، “لقد سبق أن أخبرتك بقراري ولن أغيره. من فضلك توقف عن السؤال “.

3 أكد على نفسك وكن مسموعا.

تأكد من أن يكون لك رأي فيما يحدث وأنك تجعل صوتك مسموعا. إذا كنت تريد أن تقول شيئًا ، فلا تدع الشخص المتلاعب أن يقاطعك. استخدم عبارة “أنا” للتعبير عما تشعر به وما تفكر فيه. يجب أن تشعر أن لديك خيار الرفض أو مشاركة رأيك وأن تظل محترمًا لقرارك.

  • على سبيل المثال ، إذا كان يحاول إقناعك بأن توافقه ، فقل: “أنا لا أوافق” أو “أود أن تتوقف عن سؤالي الآن”.

4 مارس الرعاية الذاتية.

من الممكن أن يكون التعامل مع المتلاعب مرهقًا عاطفيًا ، لذا تأكد من أنك تعتني بنفسك. إذا كنت تشعر بالتوتر بعد التفاعل معه أو شعرت بالإرهاق من تبادلاتك معه ، خذ بعض الوقت لتعتني فيه بنفسك. تدرب على التنفس العميق لإضفاء الشعور بالهدوء على عقلك وجسمك. إذا كنت تشعر بالتوتر ، فقم ببعض التأمل أو اليوجا. خصص بعض الوقت للمرح حتى لا تدع أي مشاعر سلبية تدمر يومك.

  • تحدث إلى صديق عن الموقف. حتى إذا لم يكن هناك ما يمكنه فعله للمساعدة ، فلا يزال من المفيد التحدث عن الأمر والتنفيس قليلاً.
  • اذهب في نزهة في الطبيعة لتصفية ذهنك.

الجزء 2: تحديد الشخص المتلاعب و مواجهته

1 تعرف على علامات المتلاعب.

المتلاعب يخلق عمدا عدم توازن في القوة ويستغل الضحية لجدول أعماله الخاص. قد يسمح لك بالتحدث أولاً حتى يتمكن من العثور على ثغرات في ما تقوله أو تحريف كلماتك. قد يكذب هذا الشخص أو يقدم أعذارًا واضحة لسلوكه ، ولا سيما لومك على “جعله” يفعل شيئًا. غالبًا ما يكون الشخص المتلاعب حكميًا وينتقدك. قد يجعلك تشعر بالذنب عندما يكون في الواقع مخطئ. يشترك المتلاعبون في بعض الخصائص المشتركة:

  • يعرفون كيف يكتشفون نقاط ضعفك.
  • يستخدمون نقاط ضعفك ضدك.
  • غالبًا ما يقنعونك بالتخلي عن شيء ما من أجل خدمة مصالحهم الذاتية.
  • بمجرد أن ينجح المتلاعب في استغلالك ، فمن المرجح أن يكرر الانتهاك حتى تضع حدًا للاستغلال.
  • على سبيل المثال ، قد يقول الشخص ، “حسنًا ، إذا كنت قد أعدت العشاء لي ، فلن أكون في مزاج سيء!”

2 تحدث عن تفاعلاتك.

خاصة إذا كان المتلاعب شخصًا تتحدث معه بانتظام أو تعمل معه ، فقد يكون من المفيد التحدث عن سلوكه. أوضح أنك لا تحبه أن يعاملوك بهذه الطريقة. يمكنك أيضًا أن تقول ما تريد بدلاً من ذلك.

  • على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل في مشروع ويحاول الشخص التلاعب بك للقيام بشيء على طريقته ، فقل: “لا يعجبني عندما تتحدث معي بهذه الطريقة. أنا قادر على اتخاذ قرار بمفردي “.
  • إذا كان هذا الشخص يتلاعب بك لشراء شيء له ، فقل: “ليس من المقبول التحدث معي بهذه الطريقة. يمكنك تقديم طلب إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن تخريبي لشراء شيء ما لن ينجح “.

3 تجاهل رحلات الذنب.

اعرف ما إذا كان الشخص يستخدم الشعور بالذنب كوسيلة للسيطرة عليك أو حثك على فعل شيء لا تريد القيام به. حاول إعادة تصريحاته عليه للتأمل الذاتي.

  • على سبيل المثال ، قد يقول الشخص ، “أنت لست موجودًا من أجلي عندما أحتاج إليك”. ببساطة قل مرة أخرى ، “هذا ليس صحيحًا ، وهذا يجعلني أشعر أنك لا تقدرني عندما أساعدك.” أشر إلى المتلاعب من خلال إظهار أن أقوالهم خاطئة.

4 أشر إلى عدم المساواة.

يميل بعض الأشخاص المتلاعبين إلى طلب الكثير من الآخرين وإعطاء القليل في المقابل. إذا كان هذا يبدو وكأنه شخص تعرفه ، فابدأ بقلب الأمور. اسألهم عما إذا كان طلبهم يبدو عادلاً أو إذا كانوا سيفعلون شيئًا كهذا لشخص آخر.

  • على سبيل المثال ، قل ، “هل هذا يبدو معقولاً بالنسبة لك؟” أو “هل تسألني أم تخبرني؟”

الجزء 3: خلق حدود في علاقتك مع الشخص المتلاعب

1 ضع حدودًا ثابتة.

كن واضحًا في حدودك مع الشخص. قد يحاول الشخص المتلاعب تخطي حدودك للحصول على ما يريد. لا تتزحزح بعد أن تقول لا أو عندما توافق (أو لا توافق) على شيء ما. ابق حازمًا من خلال وضع حدود زمنية والالتزام بها.

  • لا يتعين عليك تقديم تفسير أو دفاع عن قرارك. ليست هناك حاجة لتبرير رغباتك.
  • على سبيل المثال ، قل ، “أنا على استعداد لمساعدتك لمدة ساعة واحدة ، لكن لا يمكنني مساعدتك لفترة أطول من ذلك”.

2 حد من تفاعلاتك.

إذا كنت تعرف شخصًا متلاعبًا ، فقد يكون من الأفضل تحديد وقتك ومحادثاتك معه. اجعل المحادثات مختصرة ولا تدخل في أي منطقة مثيرة للجدل. إذا كانوا يميلون إلى النميمة أو التحدث عن أشخاص آخرين ، فاستمع ولكن لا ترد. قد تستخدم كلماتك ضدك.

  • إذا سأل الشخص المتلاعب رأيك حول شيء لا تشعر بالارتياح لمشاركته ، فلا ترد. قل ، “لا أعرف” أو “سأفكر في ذلك”.

3 انفصل عن الشخص المتلاعب إذا تسبب لك في الأذى.

إذا كنت تشعر بأن الشخص المتلاعب يسبب ضررًا أكثر من نفعه في حياتك ، فقد يكون الوقت قد حان لتوديعه. يجب أن تكون الصداقات متبادلة ، وإذا شعرت أن علاقتكما ليست جيدة و غير صحية فقم بإنهائها. يمكنك إما الانفصال رسميًا أو التلاشي من حياتهم بشكل تدريجي.

  • إذا انفصلت رسميًا ، فأرسل رسالة إلكترونية أو أخبره وجهًا لوجه أنك لم تعد تريده في حياتك. قل ، “هذا ليس جيدًا بالنسبة لي وأنا أفضل أن لا نكون أصدقاء.”
  • سيكون الأمر أكثر صعوبة إذا كان الشخص أحد أفراد العائلة. يمكنك اختيار تقليل التفاعل معهم وإخبارهم أنك ستمارس حدودًا ثابتة.
  • إذا لم تتعلم أبدًا كيفية وضع حدود جيدة ، فقد يتطلب القيام بذلك بعض الممارسة. قدر نفسك واحتياجاتك ، واستمر في العمل لتشكيل حدود صحية لنفسك.

ighwae

إغواء هو موقع الكتروني يهتم بالعلاقات العاطفية والاجتماعية و يقدم نصائح و إرشادات في مختلف أنواع العلاقات الاجتماعية والعاطفية والجنسية و العائلية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى