الأسرة و العائلة
أخر الأخبار

المشاكل العائلية كيف تتعامل معها و تتجنبها

الموت ، والإدمان ، ومشاكل المال ، والأمراض العقلية ، والانفصال / الطلاق ، والتعديلات الانتقالية كلها عوامل تؤثر سلبًا على أفراد الأسرة. أثناء الأحداث المجهدة أو عندما يتم فرض ضرائب شديدة على موارد الأسرة ، قد لا يتم حل المشكلات بسهولة. قد يؤدي ذلك إلى خلافات وتوتر واستياء عدائي. يمكن أن يؤثر الخلاف في الأسرة على أداء كل فرد. تعامل مع المشاكل العائلية من خلال تعلم مهارات فعالة في حل المشكلات.

الجزء 1: حل المشاكل العائلية بشكل صحي

1 تحديد وقتًا للتحدث كمجموعة حول المشاكل العائلية.

قد تبدو مواجهة بعض المشاكل العائلية والتغلب عليها أمر مستحيل. عندما تعمل الأسرة معًا ، يصبح حل الاختلافات العائلية أكثر جدوى. الخطوة الأولى نحو الحل هي الموافقة على وجود مشكلة في المقام الأول. بعد ذلك ، بمجرد تبريد الأعصاب بشكل معتدل ، يحتاج الجميع إلى التخطيط للالتقاء ووضع إستراتيجية لحل المشكلة.

  • حدد موعدًا لاجتماع في الوقت الأكثر ملاءمة للجميع. اجعل الجميع على دراية بالغرض من الاجتماع.
  • ضع في اعتبارك أن الأطفال الصغار قد يشكلون عائقًا أمام لقاء الأسرة و العائلة. اجتمع معهم في غرفة منفصلة إذا كنت تتوقع أن تتأرجح المشاعر أو تتم مناقشة المعلومات الحساسة.
  • غالبًا ما يقترح المعالجون عقد اجتماعات عائلية منتظمة. يمكّن هذا التكتيك أفراد الأسرة من طرح المشكلات علنًا قبل ظهور الاستياء. يمكن أن يؤدي التحدث مع عائلتك بانتظام إلى تحسين التواصل والرابطة التي تشاركها.

2 التركيز على القضية المطروحة.

عند حدوث المشاكل العائلية ، يميل الناس إلى طرح أي مشكلة لم يتم حلها وادخلها مع المشاكل الأخرى. هذا يعيق حل النزاع ويطمس نقطة المناقشة.

  • احرص على اكتشاف ما هو مهم في المشكلة الحالية. لن يساعدك بناء قضية أو طرح أخطاء قديمة في حل هذه المشكلة.

3 اطلب من الجميع أن يذكروا ما يريدونه و يقصدونه حقًا.

الاتصال المباشر ضروري لحل النزاع بشكل فعال. يجب على كل طرف استخدام عبارة “أنا” لتوضيح احتياجاته ورغباته واهتماماته.

  • تذكر أنك تهدف إلى نزع فتيل الصراع والعمل على حل. يسمح استخدام عبارات “أنا” للجميع بالتعبير عن أنفسهم مع إظهار الاحترام للآخرين الذين يستمعون. يتيح وضع عبارة “أنا” لكل شخص امتلاك ما يشعر به ، واقتراح علاج للمشكلة في نفس الوقت.
  • تتضمن أمثلة عبارات “أنا”: “أنا قلق من أن عائلتنا تنهار. أود منا أن نحل الأمور “. أو “أشعر بالخوف عندما يشرب أبي كثيرًا لأنه يبدأ بالصراخ. أتمنى أن يتوقف عن الشرب “.

4 الاستماع دون مقاطعة.

للوصول إلى اتفاق أثناء حدوث المشاكل العائلية ، فإن الاستماع أمر ضروري. فقط من خلال الاستماع الفعال إلى كل طرف يمكنك فهم ما يحاول توصيله. يتضمن الاستماع النشط الإشارة إلى نبرة الشخص الآخر ولغة جسده ، والسماح له بالتحدث دون مقاطعة أو ملاحظات ، وإعادة صياغة ما قيل بعد ذلك للتأكد من فهمك بشكل صحيح.

  • يتيح الاستماع الفعال للشخص الآخر أن يشعر بأنه مسموع ، ويحفز الأطراف الأخرى على الرغبة في الاستماع إليك ، وينزع فتيل الحجج والمشاعر القوية ، ويعيد بناء العلاقة أثناء النزاع.

5 التحقق من وجهة نظر كل شخص وإظهار الاحترام لها.

تتعلق المصادقة بإظهار شخص آخر أنك تعرفه وتقدره وتقبل أفكاره أو آرائه أو معتقداته. بالطبع ، قد تختلف آرائك اختلافًا كبيرًا ، لكن استخدام المصادقة يوضح أنك ترى الآخر كإنسان يستحق النزاهة والاحترام.

  • تحقق من صحة أفراد عائلتك بقول شيء مثل “أنا سعيد حقًا لأنك شعرت بالراحة الكافية لمشاركة هذا معي” أو “أقدر استعدادك للعمل من أجل التوصل إلى حل”.

6 قرروا الحل معًا.

بمجرد أن يشارك الجميع احتياجاتهم ورغباتهم ومخاوفهم ، حاول أن تسعى للتوصل إلى حل وسط. ضع في اعتبارك جميع الاقتراحات التي تقدمها كل الأطراف وابحثوا عن حل وسط. يجب أن يشعر كل الحاضرين بالرضا عن الحل المقترح. إذا لزم الأمر ، قم بتطوير عقد أو اتفاقية مكتوبة تحدد كيفية إدارة المشكلة لتحصلوا على حياة عائلية جيدة مستقبلا و لتتجنبوا المشاكل أيضا.

7 اطلب المشورة المهنية.

إذا لم تتمكن من حل المشكلة بنفسك ، فاستشر معالجًا عائليًا يمكنه أن يقدم لك نصائح عملية حول إدارة المشاكل العائلية التي تواجهها عائلتك.

الجزء 2: التعرف على حواجز الاتصال التي تعيق الوصول الى حل في المشاكل العائلية

1 كن على دراية بكيفية تفاعل أفراد الأسرة المختلفين مع المشكلات.

أحد العوائق المحتملة لحل النزاعات داخل العائلات هو الاختلافات في كيفية استجابة كل فرد للتوتر. يجب أن تؤخذ هذه الاختلافات في الاعتبار وسيتعين على الجميع اختيار مواجهة المشكلة بوعي لإيجاد حل حقيقي.

  • بالنسبة لبعض الناس ، يتسبب الصراع في جعلهم عدائيين ودفاعيين. هذا هو جانب “القتال” للاستجابة الفسيولوجية “للقتال أو الهروب”. من الممكن أن يجادل هؤلاء الأفراد إلى ما لا نهاية لإزالة أي مسؤولية من أنفسهم ، أو رفض الاستماع إلى وجهات نظر الآخرين.
  • قد يهرب بعض الأفراد من الصراع بأي ثمن. و قد ينكرون وجود مشكلة أو يعتقدون أنه لا يوجد ما يمكنهم فعله لحلها على أي حال. و من الممكن أن يتظاهر أفراد الأسرة هؤلاء وكأنهم لا يلاحظون أي توتر في الأسرة ، أو يقللون من تأثيره عليهم.

2 اعترف كيفية تعامل مع المشاعر.

الوعي العاطفي مهم في التعرف على التجربة الفريدة لنفسك وللآخرين. إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد ما تشعر به ، فستجد صعوبة في التحكم في عواطفك أو التعبير عن احتياجاتك أثناء المشاكل العائلية.

  • اعمل أولاً على محاولة التعرف على مشاعرك. فكر في الأفكار التي تراودك ، وما الذي تشعر به في جسدك ، وما الإجراءات التي تريد اتخاذها؟ على سبيل المثال ، ربما تفكر في “أنا أكره هذه العائلة”. قبضة يدك مشدودة وتريد لكم شيء ما. يمكن وصف مثل هذه المشاعر القوية بالغضب أو الازدراء.
  • بعد ذلك ، استهدف التحكم في هذه المشاعر القوية وتخفيفها حتى تتمكن من حل المشكلات بفعالية. اعتمادًا على شعورك بالمشاركة في نشاط تكميلي لتخفيف انزعاجك. على سبيل المثال ، إذا كنت حزينًا ، فقد ترغب في مشاهدة فيلم مضحك. إذا كنت غاضبًا ، فقد يكون من المفيد الخروج مع صديق أو الانخراط في نشاط بدني مكثف.

3 قاوم الرغبة في توجيه أصابع الإتهام الى أفراد عائلتك أثناء حدوث المشاكل العائلية.

إن اتهام شخص ما بأنه سبب المشكلة لن يؤدي إلا إلى أن يصبح الشخص دفاعيًا ، وإلا فإنه يعيق التبادل المثمر. حاول دائمًا مهاجمة المشكلة ، وليس الشخص. يمكنك أن تحب ، وتكرم ، وتحترم شخصًا ما دون الإعجاب بكل شيء يفعله. ومع ذلك ، إذا جعلت الشخص الذي تحبه هو المسؤول عن المشكلة ، فسيكون من الصعب تجاوز هذه النقطة.

  • يعد استخدام عبارات “أنا” أحد أفضل الاستراتيجيات لتقليل اللوم والدفاعية اللاحقة. قل “أخشى أن يؤدي إدمانك إلى إصابة شخص ما” بدلاً من “المدمنون مجرد أشخاص خطرون للتواجد حولهم”

نصائح:

تعتبر عائلتك من أهم العلاقات في حياتك. يمكن أن يؤثر الصراع المستمر في هذا المجال بشكل كبير على رضاك ​​عن الحياة. إذا لم تتمكن من حل المشاكل العائلية التي تواجه عائلتك، فاطلب المساعدة المهنية من متخصص.

ighwae

إغواء هو موقع الكتروني يهتم بالعلاقات العاطفية والاجتماعية و يقدم نصائح و إرشادات في مختلف أنواع العلاقات الاجتماعية والعاطفية والجنسية و العائلية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى