إرشادات
أخر الأخبار

كيفية نسيان شخص ما أحببته

في نهاية العلاقة ، غالبًا ما يجعلك نسيان شخص ما تشعر بأن الحياة غير قادرة على المضي قدمًا. هذا الشخص موجود في كل مكان ولم يعد المضي قدمًا في الوقت الحالي خيارًا. ومع ذلك ، ليس هذا ما يجب أن تكون عليه الأمور. من خلال تعديل بيئتك ، والاستيلاء على تفكيرك ، والانشغال بحياتك ، يمكن بسهولة أن يصبح هذا الشخص شيئًا من الماضي. ستوضح لك هذه مقالة كيفية نسيان شخص ما والانتقال إلى شخص أكثر سعادة وصحة وإكمالًا لك.

الجزء 1: نسيان شخص يتطلب منك الهروب من التذكيرات السلبية التي تذكرك به

1 نسيان شخص يتطلب منك قطع الاتصال الجسدي معه.

لا يمكنك أن تنسى شخصًا ما إذا كنت لا تزال تراه طوال الوقت ، أو تسمع باستمرار عن أنشطته. ضع في اعتبارك هذه الاستراتيجيات:

  • تأكد من أنك لن تصادف هذا الشخص أثناء أنشطتك اليومية. إذا ذهبت لشراء البقالة في نفس الوقت معه ، أو سلكت نفس الطريق إلى المنزل من العمل او من المدرسة ، فقم بتعديل جدولك قليلاً حتى يصبح من غير المرجح لقاءه بالصدفة.
  • في الوقت الحالي ، تجنب التجمعات الاجتماعية التي تعرف أنه سيكون حاضرًا فيها. اشرح للمضيف بأدب أنك تأمل في أن يسير الحدث على ما يرام ، وأنك ستبتعد فقط لأنك تريد تجنب لقاء مؤلم.

2 قم بإزالته أو إزالتها من حياتك الإلكترونية.

في يومنا هذا وفي عصرنا ، غالبًا ما يكون الأشخاص الذين نتواصل معهم من خلال شاشة. حتى إذا كنت لا ترى الشخص ، فمن السهل جدًا رؤية ما ينوي القيام به. على الرغم من أنه قد يبدو قاسياً ، قم بإزالته من جميع أشكال وسائل التواصل الاجتماعي التي تستخدمها.

  • احذف معلومات الاتصال الخاصة به من هاتفك وحاسوبك.
  • حظر ملفه الشخصي على Facebook و Twitter و Instagram وما إلى ذلك.
  • اتخذ أي إجراءات أخرى لمنع الاتصال غير المرغوب فيه. إذا لزم الأمر ، قم بتغيير حسابك على مواقع التواصل الإجتماعي لكي لا يصل إليك هو أو هي.

3 اطلب من أصدقائك المشتركين التوقف عن إطلاعك على أفعال هذا الشخص.

ربما حدث شيء مثير للاهتمام بشكل رهيب ، لكنك لست بحاجة إلى السماع عنه. إذا نسي صديقك هذا الشخص وذكره لك عن طريق الخطأ ، فذكره بلطف بطلبك ، وقل شيئًا مثل ، “أنا آسف يا فلان ، ولكن من المحزن جدًا بالنسبة لي التفكير في فلان. ربما يمكننا التحدث عن شيء ما آخر.”

  • ومع ذلك ، قد ترغب في إضافة ملحق إلى هذه السياسة: أحيانًا يساعدك تعلم الأشياء الصحيحة في العثور على الإغلاق. ربما يكون هذا الشخص قد اتخذ التدخين وسيلة لكي ينسى مثلا ، أو انتقل إلى مدينة أخرى ، أو فقد وظيفته. أخبر أصدقاءك أنه إذا اعتقدوا أن معرفة شيء ما قد يساعدك في الوصول إلى النهاية ، فيجب عليهم قول شيء ما.

4 نسيان شخص يتطلب منك التخلص مما يذكرك بهذا الشخص.

طهر حياتك من أي شيء يجلب لك ذكريات مؤلمة مع الشخص. سيساعدك عدم النظر إلى هذه الأشياء كل يوم على المضي قدمًا.

  • إذا كنت لا تستطيع تحمل التخلص من بعض العناصر ، فقم بحزمها واسأل أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب إذا كان بإمكانك تخزينها في منزلهم ، بعيدًا عن سهولة الوصول إليها. اطلب إبقاء العناصر بعيدًا عن متناولك لمدة 6 أشهر على الأقل.
  • انتقل إلى مشغل الاصوات الخاص بك وقم بحذف أي أغانٍ تذكرك به أو بها. استبدلها بمسارات مشجعة متفائلة تشجعك على أن تكون واثقًا من نفسك والمضي قدمًا.
  • إذا كان لديك طفل أو حيوان أليف مع هذا الشخص ، فمن الواضح أنه لا يمكنك التخلص منه. بدلاً من ذلك ، ركز على الأشياء التي قمت بها لتغذية هذا الكائن ومنحه حياة جيدة.

الجزء 2: نسيان شخص يتطلب منك تغيير وجهة نظرك حول الأمر

1 لا تدع الرغبة في الانتقام تستهلكك.

اعلم أن الرغبة في الانتقام من شخص ما (بجعله يشعر بالغيرة أو الانزعاج أو الأسف) تعني أنك لا تزال تفكر فيه أو فيها. لا يمكنك المضي قدمًا ونسيان ما إذا كنت مهووسًا بالانتقام ، لذا تعلم كيف تتخلى عن الأمر.

  • إذا كنت تؤمن بقوة أعلى ، أو العدالة الإلاهية، أو شكل من أشكال العدالة الكونية ، فكن على يقين أنه سيحصل على نفس المردود المناسب في النهاية.
  • إذا كنت لا تعتقد أن شخصًا آخر سوف يدفع الثمن نيابة عنك ، فعليك أن تتصالح مع حقيقة أن الحياة ليست عادلة. قد يكون هذا الشخص قد أساء إليك ظلماً ، لكن هذا لا يمنحك الحق في التصرف.
  • تذكر اقتباس جورج هربرت القديم: “العيش بشكل جيد هو أفضل انتقام”. إن الاستمرار في حياتك ورفضك الانحدار إلى مستوى الشخص الآخر يشير إليه أو إليها أنك لن تتأثر بما حدث ، مما يجعله غير مهم بشكل أساسي.

2 نسيان شخص يتطلب منك تخصيص وقتًا للتعبير عن مشاعرك.

إذا كنت قد جربت كل شيء وما زلت لا تستطيع مقاومة التفكير فيه أو فيها ، فجرب أسلوبًا جديدًا. خصص قدرًا محدودًا من الوقت (مثل ساعة أو ساعتين) للجلوس وكتابة كل مشاعرك عما حدث. بمجرد انتهاء الوقت أو نفاد الأشياء لتقولها (أيهما يحدث أولاً) ، أغلق المستند وضعه بعيدًا في مكان ما. في المرة القادمة التي تميل فيها إلى التفكير في هذا الشخص ، قل لنفسك ، “لا ، لقد عبرت بالفعل عن مشاعري حيال ذلك. لن أضيع الوقت بفعل ذلك مرة أخرى.”

  • إذا لزم الأمر ، امنح نفسك 10 أو 15 دقيقة كل يوم لتشعر بالعاطفة. عندما تنتهي تلك الدقائق ، أخبر نفسك أنك ستفكر في الأمر غدًا. مع مرور الأيام ، ستحتاج إلى عدد أقل من تلك الدقائق. حتى ملاحظة أنك تحتاج إلى دقائق أقل فأقل ستساعدك على الشعور بالراحة أيضًا.

3 اجعل عقلك مشتتًا.

لحسن الحظ ، أنت تتحكم في أفكارك. إذا كنت لا تريد التفكير في شيء ما ، فلا داعي لذلك. اشغل نفسك بالمدرسة أو العمل أو مشروع يحافظ على تركيز عقلك. عندما يكون لديك أشياء أخرى لتفكر فيها ، فسوف يتلاشى الضخص في خلفية حياتك.

  • إذا وجدت نفسك تفكر فيهم ، حول انتباهك. كلنا نحلم في أحلام اليقظة ونجد أنفسنا نفكر في أشياء نتفاجأ من أننا نفكر فيها. في المرة الثانية التي تتسلل إلى ذهنك ، أخبر نفسك أنك لن تفكر في الأمر ، أو أنك ستفكر في الأمر لاحقًا (تلميح: لن تحتاج إلى ذلك). ابحث عن شخص تتحدث معه ، أو لعبة لتلعبها ، أو أي شيء آخر يمكن أن يجذب انتباهك ، حتى لو كان لبضع دقائق فقط – هذا كل ما ستحتاجه.

4 لا تستمع إلى موسيقى حزينة أو تشاهد أفلام عاطفية.

محاولة نسيان شخص ما هي إعداد لتقلبات المزاج والاكتئاب. قد تشعر الآن أنك في مكان ضعيف للغاية. آخر شيء تحتاجه هو المحفزات الخارجية التي تنمي هذه المشاعر ، لذا حافظ على الموسيقى التي تستمع إليها متفائلة وشاهد فقط التلفزيون أو الأفلام التي تشعرك بالسعادة.

  • اطلب من أصدقائك وضع ذلك في الاعتبار أيضًا. يمكنهم المساعدة في إبقاء الأشياء خفيفة وجيدة التهوية لإبعاد عقلك عن الأشياء. عندما تحتاج إلى التعزيز ، اتصل بهم ، وسيعرفون فقط ما يجب فعله لتجعلك تشعر بتحسن.

5 نسيان شخص يتطلب منك تقدير و احترام نفسك.

من الاحتمالات أن هذا الشخص الذي تحاول نسيانه يمكن أن تكون أنت مخطئ نوعًا ما في حقه. في النهاية ، لم يكونوا يقدرونك كما ينبغي. هذا هو نوع الأشخص الذين لا ينبغي أن يكونوا في حياتك على أي حال. من خلال تقييم نفسك و تنمية و تعزيز احترام و تقدير الذات لديك ، يصبح إدراك ذلك أسهل بكثير. لم يعاملوك بشكل صحيح وهذا كل شيء. أنت فقط تحيط نفسك بالأشخاص الذين يفعلون ذلك.

  • إن وضع قيمتك الذاتية في الاعتبار سيجعل من السهل عليك تدحرج الكرة. تذكر: أنت رائع! العالم كله أمامك وممتلئ بالفرص. ماذا ستفعل بعد ذلك؟

الجزء 3: نسيان شخص يتطلب منك إعادة السعادة الى حياتك

1 تابع شغفك.

حافظ على نفسك على المسار الصحيح من خلال استبدال الوقت الذي كنت ستقضيه مع هذا الشخص (أو كنت ستفكر فيه) بنشاط جديد. مارس هواية لطالما رغبت في تجربتها ، أو انضم إلى دوري رياضي داخلي ، أو ابدأ شكلاً جديدًا من التمارين. مهما كان الأمر ، يجب أن يكون ممتعًا ومثيرًا للاهتمام بحيث لا يمكنك التفكير في أي شيء آخر أثناء قيامك بذلك.

  • إن إتقان مهارة جديدة وتحسين نفسك سيجعلك تشعر بالرضا. قد تشعر حتى أنك شخص جديد ، مما يؤدي إلى تحسين احترامك لذاتك. إن تحسين نفسك هو أفضل شيء تفعله في هذا الموقف من أجلك ، وتقديرك لذاتك ، وراحة بالك.

2 تناول الطعام بشكل صحيح ومارس الرياضة.

هل سبق لك أن مررت بإحدى تلك الفترات التي لا يمكنك فيها التوقف عن تناول الوجبات السريعة وكل ما تريد فعله هو الجلوس على الأريكة ومشاهدة برامج تلفزيون الواقع المروعة؟ والشيء المثير هو أنه لا يشعر بالرضا – كونك كسولًا وغير صحي أمر فظيع جدًا. يسهّل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة الشعور بالنشاط والإيجابية تجاه ظروفك ونفسك.

  • اتبع نظامًا غذائيًا يتكون في الغالب من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. احصل على توازن من الألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية (مثل تلك الموجودة في الأسماك أو المكسرات أو زيت الزيتون). ابتعد عن الخردة المعالجة التي تمنحك دفعة في البداية ، ولكن في النهاية تبطئك فقط.
  • احرص على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا ، سواء كان ذلك المشي أو السباحة أو الجري أو حتى الرقص أو تنظيف المنزل. افعل ذلك في أجزاء صغيرة إذا كان جدولك لا يسمح بقطع كبيرة من الوقت. حتى الجهود الصغيرة ، مثل ركن السيارة بعيدًا عن مدخل منزلك ، ستزيد بمرور الوقت.

3 أحط نفسك بالأصدقاء والعائلة.

أفضل طريقة لإبقاء عقلك مشغولاً وجدولك مشغولاً ونفسك إيجابية هي أن تحيط نفسك بأشخاص رائعين يهتمون بك بصدق. سواء كان ذلك يعني والدتك أو أختك أو أفضل صديق لك أو فرقة مسرحية أو فريق كرة السلة ، فابق معهم. سيبقونك تضحك ويساعدونك على رؤية أن لديك ملايين الأشياء تسير من أجلك.

  • عندما تشعر أنك تفضل الاختفاء عن الأنظار أوالاختباء تحت الأغطية ، اسمح لنفسك أن تكون شخصًا في المنزل لمدة ساعة أو نحو ذلك ، ثم توقف عن ذلك بقول نعم لتلك الدعوة والخروج والتواصل الاجتماعي. لن تشعر بذلك في البداية ، ولكن بحلول نهاية الليل ، ستكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك.

4 امنح نفسك الوقت.

الدماغ البشري رائع في الشفاء الذاتي. القول المأثور القديم “الزمن يداوي كل الجروح” كان دائمًا صحيحًا وسيظل كذلك دائمًا. بطبيعة الحال ، يبدأ الدماغ في التركيز على ما هو موجود الآن ، متناسيا الماضي ، وغالبا ما يعدل كيف يراه مناسبا. لذا إذا مرت أسابيع قليلة ، استرخ. هذه الأشياء تأخذ وقت. سوف يقوم عقلك بالمهمة نيابة عنك إذا كنت صبورًا.

  • إن عملية الحزن طبيعية ويجب أن تمر في معظم الحالات. هناك 5 مراحل ، وقد تستغرق بعض الوقت حتى تكتمل. كن صبورًا مع نفسك – ستلاحظ تقدمًا مع مرور الوقت.

5 سامح وانسى.

في النهاية ، نسيان شخص ما يكاد يكون مستحيلًا إذا كنت لا تستطيع مسامحته. إذا كنت تتبع جميع الخطوات المذكورة أعلاه ولا تزال غير قادر على النسيان ، فاعمل على التسامح بدلاً من ذلك. إنهم مجرد بشر والأشياء تحدث. تستمر الحياة.

  • لا تنس أن تسامح نفسك. بالنسبة للكثيرين منا ، نحمل الضغائن ضد أنفسنا بسهولة أكبر مما نحمله ضد الآخرين. تذكر أنك فعلت ما كنت تعتقد أنه صائب في ذلك الوقت. لقد فعلوا أيضًا. لا أحد ملوم أو مخطئ. الماضي في الماضي وسيبقى هناك. وهذا هو الأفضل – بهذه الطريقة ، يمكنك المضي قدمًا.

نصائح:

  • لا تحاول أبدًا أن تكره هذا الشخص بعينه ؛ عندما تحاول كرهه ، ستصبح مهووسًا ومنهمكًا ، وسيغريك بالتفكير فيه في كل لحظة. وبالتالي ، لن تكون قادرًا على نسيان الشخص.
  • لا تكن سريعًا في القفز إلى علاقة جديدة لتنسى الأخيرة. فهذا يفشل دائما.
  • يمكن أن يساعدك نسيان شخص ما على المضي قدمًا ، لكن حاول ألا تنسى ما تعلمته من العلاقة. لا يضيع الوقت ما دمت تعلمت شيئًا.
  • لا تحاول أبدًا التواصل معهم. قد يحاولون الاتصال بك ولا تسمح لهم بالعودة. تذكر لماذا ابتعدت عنهم.
  • تذكر أنه في بعض الأحيان قد يظل شخص ما (أو إلى الأبد) يحتفظ بمكان في قلبك ، مهما كان صغيراً.
  • من الصعب دائمًا نسيان علاقة طويلة الأمد ، فقط اعلم أنك تستحق الأفضل ولا أحد مثالي. افهم أن الحياة تستمر وكذلك يفعل الناس.
  • لا تحاول استعادة الأشياء الخاصة بك. ما لم تكن خاتمًا من الألماس أو شيء فريد من نوعه ، فمن الأفضل ألا تتصل بها لاستعادته. أقراص DVD والملابس وفرشاة الأسنان الإضافية … فقط اتركهم يذهبون. هم فقط ممتلكات. هل يستحق الأمر ألم التواجد في حضورها فقط لاستعادة زوج من شورتات الملاكم؟ لا تستبدل كرامتك بممتلكات وضيعة.
  • افعل شيئًا بخلاف ما كنت قد فعلت معهم. ابدأ في التفرع إلى أشياء جديدة.

تحذيرات:

  • لا تلجأ إلى العنف أبدًا.
  • إذا مرت أشهر و سنوات وما زلت لا تستطيع التوقف عن التفكير في هذا الشخص ، فاستشر طبيبًا نفسيًا.

ighwae

إغواء هو موقع الكتروني يهتم بالعلاقات العاطفية والاجتماعية و يقدم نصائح و إرشادات في مختلف أنواع العلاقات الاجتماعية والعاطفية والجنسية و العائلية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى