إرشادات
أخر الأخبار

كيف تتغلب على الحب الأول

قد يكون التغلب على الحب الأول أمرًا صعبًا. الحب الأول يعلمك كيف يكون الحال في علاقة رومانسية. إن تجربة أي شيء لأول مرة تحدد طريقة الانخراط في مثل هذه التجارب في المستقبل. إذا كنت تكافح من أجل التغلب على حبك الأول ، فهذا طبيعي تمامًا. هذا شيء يعاني منه معظم الناس ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على المضي قدمًا. أولاً ، قلل من أفكار حبيبتك\حبيبك السابقة\السابق. حاول التركيز على الحاضر وعدم الإسهاب في التفكير في الماضي. حاول تبني منظور أكثر صحة للعلاقة. بينما انتهت ، تعلمت الكثير عن نفسك من خلال الوقوع في الحب. بعد الحزن ، حاول المضي قدمًا. ركز على ما ينتظرك بدلاً من حبك المفقود.

الجزء 1: السيطرة على موقفك حول الحب الأول

1 قلل من الوقت الذي تقضيه في التفكير في الحب الأول.

قد تعتقد أنه يجب عليك التخلص من الحب الأول بإخراجه من أفكارك تمامًا. ومع ذلك ، يمكن لهذه الاستراتيجية أن تأتي بنتائج عكسية بسهولة. إذا حاولت إجبار نفسك على عدم التفكير في شيء ما ، فستفكر فيه أكثر. بدلًا من محاولة عدم التفكير في الحب الأول تمامًا ، حدد الوقت الذي تقضيه في التفكير فيه. هذه استراتيجية أكثر استدامة.

  • اختر وقتًا معينًا في اليوم يمكنك فيه التفكير في حبيبك السابق خارج نظامك. يمكنك ، على سبيل المثال ، التفكير في حبيبك السابق لمدة نصف ساعة كل صباح. إذا كنت تواجه مشكلة في تكوين الذكريات ، فحاول الاستماع إلى أغنية أو التفكير في فيلم أحببتهما.
  • يمكن أن تساعدك كتابة بعض أفكارك في دفتر يومياتك أيضًا على التعامل مع مشاعرك ومعالجة ما حدث.
  • بعد ذلك ، حاول تجنب التفكير في حبيبك السابق لبقية اليوم. إذا تسللت الأفكار مرة أخرى ، قل لنفسك شيئًا مثل ، “لقد فكرت بالفعل في هذا اليوم. يمكنني حفظ هذه الأفكار للغد.”

2 انتبه لأنماط التفكير الغير واقعية بعد الإنفصال عن الحب الأول.

إذا كنت تعاني من فقدان حبك الأول ، فقد تكون عرضة للتفكير الكارثي. على سبيل المثال ، قد تفكر في أشياء مثل ، “لن أحب أي شخص مرة أخرى” أو “لن أكون سعيدًا مرة أخرى”. عندما تجد نفسك منخرطًا في مثل هذه الأفكار ، توقف وتحدها.

  • لا توجد علاقتان متشابهتان. أنت محق في الاعتقاد أنك لن تشعر بنفس الطريقة تمامًا مرة أخرى. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك لن تحب أو تكون سعيدًا مرة أخرى.
  • كن واقعيا. معظم الناس لا ينتهي بهم الأمر بحبهم الأول. فكر في والديك أو أصدقائك أو أفراد أسرتك الآخرين. ربما عانوا جميعًا من فقدان الحب الأول ، لكن انتهى بهم الأمر في علاقات صحية لاحقًا.
  • كن دقيقا. على سبيل المثال ، إذا وجدت نفسك تفكر في أنك لن تجد الحب مرة أخرى ، فاستبدل هذه الفكرة بشيء مثل ، “إذا بدأت في المواعدة مرة أخرى عندما أكون مستعدًا ، سأجد الحب بالتأكيد مرة أخرى. من غير المرجح أن ينتهي بي الأمر بمفردي “.
  • ذكّر نفسك أنه في حين أن الأمور صعبة الآن ، فمن المرجح أنك ستحب مرة أخرى وستكون سعيدًا مرة أخرى ، حتى لو استغرق الأمر وقتًا.
  • تحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة أو مستشار حول الأفكار التي تراودك. يمكنهم مساعدتك في اكتساب منظور وتحدي الأفكار الغير واقعية.

3 ركز على الحاضر.

ذكّر نفسك بما تفعله الآن. فكر في أشياء مثل دائرة أصدقائك ووظيفتك واهتماماتك وشغفك. بينما قد لا يكون لديك علاقة صحية و رومانسية التي تريدها الآن ، هناك الكثير في الوقت الحاضر للتركيز عليه.

  • افعل أشياء لإبقائك ثابتًا في الحاضر. مارس هواية جديدة. التحق بالنادي رياضي. تطوع في مكان ما. الانضمام إلى الصالة الرياضية. أي شيء يمكن أن يبقيك في الوقت الحاضر يمكن أن يساعدك.
  • يمكن أن تساعدك الذكريات الجديدة على تجاوز الماضي. يمكن أن يساعدك اتخاذ خطوات ملموسة نحو صنع ذكريات جديدة أفضل على التخلي عن الحب الأول.
  • من المهم أن تأخذ وقتًا لممارسة اليقظة والتفكير في مشاعرك وأفكارك في الوقت الحالي. ومع ذلك ، من الجيد تحقيق التوازن بين لحظات التأمل الذاتي هذه والأنشطة التي تصرف انتباهك وتساعدك على التركيز على أشياء أخرى.

4 مارس الرعاية الذاتية.

من الصعب جدًا التفكير بإيجابية عندما لا تهتم بنفسك. قد تجد صعوبة في النوم أو ممارسة الرياضة أو تناول الطعام بعد حسرة القلب. ومع ذلك ، تحتاج إلى مواكبة الرعاية الذاتية الأساسية. سيسمح لك ذلك بالبقاء قويًا وتجنب التفكير السلبي.

  • بالإضافة إلى النوم وتناول الطعام بشكل صحيح ، امنح نفسك مكافآت.
  • قضاء ليلة مع أصدقائك. الذهاب في نزهة طويلة أو ركوب الدراجة. شاهد فيلم تحبه…

5 تواصل مع نظام الدعم الخاص بك ليسلعدوك حول الحب الأول.

اطلب من صديق تثق به أو أحد أفراد الأسرة التحقق من حالتك بين الحين والآخر وتذكيرك بلطف بالاعتناء بنفسك ، أو إخراجك من المنزل من وقت لآخر إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بمفردك. تذكر أنه لا بأس في طلب المساعدة عندما تتعامل مع الحزن أو الخسارة.

  • قد يكون من المفيد أحيانًا التحدث إلى صديق داعم على الهاتف لفترة قصيرة. يمكن أن يساعدك التحدث عن مشاعرك من خلالها.
  • إذا كنت تشعر بالذنب بشأن الاعتماد على الأصدقاء أو العائلة ، فالتزم بالتواجد معهم بنفس الطريقة عندما يحين الوقت.

الجزء 2: تطوير منظورك حول الماضي و الحب الأول

1 افحص أي أنماط سلبية تمتلكك بعد الحب الأول.

يمكنك تعلم شيء من كل علاقة. إنها عملية نمو وتغيير حتى تتمكن من العثور على قصة حب صحية وسعيدة طويلة الأمد. عند السعي للتغلب على حبك الأول ، ابحث عن أي أنماط سلبية يجب أن تعمل على كسرها في علاقتك العاطفية التالية.

  • فكر في سبب انتهاء العلاقة. هل هناك أي طريقة يمكن أن تتصرف بها بشكل مختلف؟ هل هناك أي أسباب لعدم توافقكما؟ لماذا انجذبت إلى هذا الشخص؟ هل كانت لأسباب خاطئة؟
  • في معظم الأوقات ، تنتهي العلاقات لأن الشخصين غير مناسبين لبعضهما البعض. يمكنك استغلال ذلك كفرصة لفحص كيفية اختيار شخص أكثر توافقًا في المستقبل.
  • يمكن أن يساعدك التحدث مع شخص موضوعي في التعرف على هذه الأنماط وإيجاد الخاتمة. تحدث إلى صديق تثق في حكمه ، أو فكر في رؤية مستشار يمكنه مساعدتك في تقييم العلاقة بطريقة متوازنة وموضوعية.

2 اسمح لنفسك بالاستمتاع بذكريات الماضي.

ليس عليك استبعاد كل أفكار شريكك السابق. مع مرور الوقت ، قد تكون قادرًا على الابتسام لبعض ما حدث. يمكن للحب أن يثير مشاعر رائعة وسعيدة ، وسيكون الحب الأول دائمًا مميزًا. إذا وجدت نفسك تبتسم لذكرى ما ، اسمح لنفسك بالاستمتاع بذلك بدلًا من إغلاق الذكرى.

  • يمكنك أن تجد القوة في الذكريات القديمة. يمكنك النظر إليهم كطريقة لتذكر نفسك كشخص محب. قد يكون من الصحي أن تتذكر أفضل ما لديك من محبة.
  • يمكن أن تساعدك الذكريات القديمة أيضًا على الشعور بالتحسن في الأيام السيئة. قد تتذكر فجأة بعض الكلمات المشجعة من الحب الأول عندما تشعر بالسوء تجاه نفسك. لا بأس في احتضان الذكريات الجيدة ، طالما أنك تفعل ذلك مع الاعتراف بأن العلاقة قد انتهت.

3 اعترف أنه لا يوجد شيء مميز في الحب الأول.

الحب الأول يمكن أن يكون تجربة رائعة. تتعلم الكثير عن نفسك وتكون قادرًا على تجربة الحب لأول مرة. ومع ذلك ، يميل الناس إلى إضفاء الطابع الرومانسي على تجربتهم الأولى مع شيء ما. من المحتمل أنه لا يوجد شيء مميز في علاقتك الأولى بخلاف حقيقة أنها كانت علاقتك الأولى. تذكر أنك متحمس لوضع التجارب الأولى على قاعدة التمثال. أنت لا تريد أن تقف هذه العقلية في طريق احتضان الحاضر.

  • قد تتذكر تجاربك مع حبك الأول بطريقة مبالغ فيها إلى حد ما. في العلاقات الجديدة ، قد يؤدي هذا إلى ميل لمقارنة المشاعر الحالية بمشاعر الماضي. ومع ذلك ، فكر في تجربتك الأولى مع أي شيء. من المحتمل أنك تضخم هذه التجارب أيضًا. من المحتمل أن يكون يومك الأول في وظيفة جديدة مثيرًا للغاية ، لكن من المحتمل أن لا شيء مختلف في ذلك اليوم عن أي يوم آخر.
  • بدلاً من رؤية الحب الأول باعتباره الشريك المثالي ، انظر إلى حبك الأول من حيث الخبرة. لقد تعلمت كيف تحب شخصًا ما وتكون في علاقة عاطفية. ومع ذلك ، من المحتمل أن الشخص الذي كنت معه ليس هو الشخص الوحيد المناسب لك. أنت ببساطة متحمس لإضفاء الطابع الرومانسي على الذكرى لأنها كانت الأولى لك.
  • استخدم الحديث الإيجابي مع النفس لوضع التجربة في منظورها الصحيح. أخبر نفسك أشياء مثل ، “سأستخدم ما تعلمته من هذه العلاقة لبناء علاقات أفضل في المستقبل. الأفضل لم يأت بعد!”

4 انظر إلى الحب الأول كطريقة للتعرف على نفسك.

فكر فيما تعلمته خلال العلاقة. فكر فيما أعجبك في هذه العلاقة. هل تعلمت أن تكون أكثر نكرانًا للذات؟ هل تعلمت كيف تعتني بشخص آخر؟ على الرغم من انتهاء العلاقات ، لا تتجاهلها باعتبارها فاشلة. معظم العلاقات الرومانسية التي لديك في الحياة ، بمعنى ما ، هي ممارسة. قدر ما تعلمته عن نفسك وقدرتك على الحب بدلاً من محاولة نسيان العلاقة تمامًا.

الجزء 3: تحرك للأمام و تخطى الحب الأول

move

1 أعد النظر في أهدافك الرئيسية.

في أعقاب الخسارة ، غالبًا ما تنسى أهدافك الرئيسية في الحياة. قد تعتقد أن فقدان الحب الأول يعني أنك فشلت في تحقيق هدف إيجاد علاقة حب في الحياة. ومع ذلك ، انظر إلى أهدافك الرئيسية من حيث العلاقات. علاقة فاشلة واحدة لا تعني أنك فشلت في تحقيق أهدافك.

  • أعد النظر في ما تريده من الحياة. بالإضافة إلى إيجاد شريك محب ، فكر في أهداف أخرى. ما نوع المهنة أو التعليم الذي تريده ، على سبيل المثال؟
  • تذكر أنه لا بأس في أخذ استراحة من العلاقات لفترة من الوقت. ليس عليك التركيز على إيجاد الحب مرة أخرى على الفور. امنح نفسك وقتًا للتعافي والسعي وراء أهداف أخرى ، ثم عد إلى المواعدة عندما تكون مستعدًا.
  • خسارة واحدة لا تعني أنك فشلت. في الواقع ، تواجه الغالبية العظمى من الناس الكثير من الخسارة والرفض في طريق تحقيق أهداف أكبر. لست بحاجة إلى هذا الشخص بعينه حتى تصل في النهاية إلى أهدافك.

2 امنح نفسك الوقت قبل المواعدة مرة أخرى.

يشعر الكثير من الناس أن التورط مع شخص آخر سيساعدهم على نسيان الحب الأول. بينما يمكن أن تساعد العلاقة الجديدة في صرف انتباهك عن أفكار العلاقة الحالية ، فمن غير المحتمل أن تجد نجاحًا في العلاقة بهذه الطريقة. بدلًا من الدخول في قصة حب جديدة ، خذ بعض الوقت للتفكير حتى تنسى الشخص الأول الذي احببته في العلاقة السابقة .

  • فكر فيما تريده من العلاقة. فكر في الطرق التي تم بها تلبية احتياجاتك و التي لم يتم تلبيتها. سيساعدك هذا في معرفة كيفية العثور على الشريك المناسب و الأكثر ملاءمة في المستقبل.
  • ينتقل كثير من الناس من علاقة إلى علاقة أخرى ، على أمل العثور على الشخص المناسب. ومع ذلك ، إذا لم تكن على ما يرام بمفردك ، فلن تتمكن من الحصول على قصة حب عملية. عليك أن تحزن على الحب الأول وتكتشف ما تريده في المستقبل.
  • عندما تتعافى من انفصال حديث ، فمن المحتمل أن تكون ضعيفًا عاطفيًا لفترة من الوقت. المشاعر التي قد تنميها لأشخاص آخرين خلال هذا الوقت لن تكون دائمًا منطقية. كن حذرًا بشأن متابعة هذه المشاعر ، حيث قد تكون عرضة لخطر و الأذى أو الاستغلال من قبل شخص يدرك ضعفك.

3 نموذج سلوكك بعد الحب الأول.

ابحث عن صديق أو فرد من العائلة أو عامل مساعد عانى أيضًا من حسرة ، لكنه انتقل بنجاح. حاول أن تصمم سلوكك على أساس شخص لا يحتاج إلى علاقة ليشعر بالرضا والسعادة.

  • ابحث عن شخص بخير من تلقاء نفسه. تريد الاعتماد على شخص لا يحتاج إلى علاقة ليشعر بالرضا.
  • بمجرد العثور على شخص ما ، فكر في كيفية تعامله مع حسرة القلب. ابحث عن الطرق التي يظلون بها مستقلين وقويين بعد انتهاء العلاقة.
  • إذا كنت تشعر بالراحة عند القيام بذلك ، اطلب من الشخص أن يكون مرشدك. تواصل معه للحصول على المشورة من وقت لآخر أثناء عملية التعافي. ومع ذلك ، احرص على ألا تصبح شديد الاحتياج أو الاعتماد عليهم.

4 تقبل أنك سوف تكون حزينا لبعض الوقت.

بينما قد ترغب في المضي قدمًا ، من المهم الاعتراف بمشاعرك. اتخذ خطوات لتشعر بتحسن ، لكن تقبل أن الحزن جزء طبيعي من العملية. من الصعب التغلب على الحب الأول و تخطيه ، وحتى إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح ، فلن يحدث ذلك بين ليلة وضحاها. لا تضغط على نفسك لقضاء أيام سيئة. هذا أمر طبيعي وسيستغرق وقتًا للمضي قدمًا.

  • لا داعي للذعر إذا كان تذكيرك بشريكك السابق يجعلك تشعر بالسوء. إذا حاولت جاهدًا تجنب الشعور السيئ ، فقد تزيد الأمر سوءًا.
  • بدلًا من ذلك ، تقبل أنك ستشعر بالحزن قليلًا. يمكنك ان تبكي إذا لزم الأمر. تخلص من المشاعر السيئة حتى تتمكن من المضي قدمًا.
  • لمساعدتك على اكتساب المنظور ، فكر في الأوقات التي شعرت فيها بالحزن في الماضي ، وتذكر أنك شعرت في النهاية بتحسن. ذكّر نفسك أن الحزن سيختفي ، وأنك ستبدأ في الحصول على المزيد من الأيام الجيدة مرة أخرى مع مرور الوقت.

نصائح:

  • تخلص من أي ممتلكات قد لا تزال بحوزتك و التي تربطك بالحب الأول. الملابس تحمل روائح حبيبتك السابقة ويمكن أن تذكرك بها أكثر من أي شيء آخر. يجب أيضًا تجاهل أي ملاحظات كتبها حبيبك السابق أو الصور التي رسمها. إن النظر إلى الأشياء التي جعلتك تبتسم ذات مرة سيجعلك تشعر بالسوء.
  • إذا انتهت علاقتك ، فلا شك أن هناك سببًا. حاول تحديد السبب الرئيسي ، وامض قدمًا ، وحاول منع ارتكاب الخطأ نفسه مرتين.
  • تحدث إلى بعض الأشخاص الجدد. سيساعدك التعرف على أشخاص جدد على نسيان الحب الأول والتركيز على مجموعة أصدقاء جديدة. انضم إلى نادٍ أو اذهب إلى حدث اجتماعي بمفردك واختلط مع الناس.
  • حاول كتابة ما تشعر به. عندما يكون لديك أفكار ومشاعر سيئة تتكرر في رأسك ، فإن كتابتها يمكن أن تجعلك ترتاح.
  • فقط حاول قبول الأشياء واعلم أنه إذا أرادوا حقًا أن يظلوا أصدقاء ، فسوف يبذلون بعض الجهد. يجب أن تكون العلاقة متبادلة. ليس كل ما عليك فعله هو جعل الأشياء تعمل.
  • اشغل نفسك. لا تسمح لنفسك بألا تفعل شيئًا ، لأن هذا هو الباب الذي يفتح لك التفكير فيه / بها. تمرن أو نظف غرفتك أو انخرط في هواية.

تحذيرات:

  • حتى لو كنت شعرت أنك تكرهه ، لا تسيء إلى الحب الأول. سوف يجعلك تشعر بالسوء.
  • يعد التحقق من حساباته في مواقع التواصل الإجتماعي فكرة سيئة. سيجعلك ذلك تشعر بالضيق لرؤية الصور أو قراءة المنشورات من أشخاص آخرين معه.
  • لا تستخدم المواد المخدرة للمساعدة في التخلص من مشاكلك. لن يساعد ذلك على المدى الطويل ، وقد ينتهي بها الأمر إلى جعل الأمور أسوأ. تجنب الشرب أو تناول العقاقير الترويحية عند التعافي من الانفصال.

ighwae

إغواء هو موقع الكتروني يهتم بالعلاقات العاطفية والاجتماعية و يقدم نصائح و إرشادات في مختلف أنواع العلاقات الاجتماعية والعاطفية والجنسية و العائلية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى