حب و علاقات
أخر الأخبار

كيف تكون شخص أكثر مودة و حنانا

الحنان هو تعبير جسدي عن المشاعر. عادة ما يرتبط بالحب والعلاقات طويلة الأمد لأن التدفق المستمر للعاطفة يمكن أن يجعل الناس أقرب. أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يتلقون مستويات عالية من المداعبة و الحنان لديهم مستويات أقل من التوتر عكس الأطفال الذين يتلقون مستوايات قليلة من الحنان و المداعبة. و أظهرت دراسات أخرى أن تمتع العلاقة بمعدلات أعلى من المودة الجسدية و الحنان ينتج عنه رضا أكبر عن العلاقة.

الجزء1: زيادة المودة و الحنان باللمس

1 تعرف على الشعور بعدم الراحة تجاه اللمس.

يشعر بعض الناس بعدم الارتياح تجاه اللمس بسبب الشخصية أو تاريخ العائلة أو الدين أو مشاكل العلاقة الحميمة أوبسبب صدمة حدثت لهم. قد يجعل ذلك من الصعب البدء أو الاستمتاع بعروض الحنان و المودة الجسدية ، مثل المداعبة أو العناق أو إمساك اليدين أو الحضن.

  • تعامل مع مخاوفك بشأن العلاقة الحميمة والتواصل الجسدي مع شخص آخر. تقبل حقيقة أنك خائف ، واكتشف مصدرالخوف. قد يكون من المفيد أن تدرك أن مخاوفك ربما لا تتعلق بشريكك الحالي أو الأحداث ، وأن تحاول تجاوزها.
  • تحدث إلى شريكك وأخبره أنك غير مرتاح ولماذا. اطلب منه أو منها التحلي بالصبر. يمكن أن يكون إظهار المودة الجسدية أسهل عندما تتعرف على شخص ما بشكل أفضل وتتعامل مع الأسباب الجذرية لعدم الراحة تجاه العلاقة الجسدية الحميمة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي تحسين التواصل إلى علاقة أوثق وأكثر حنانًا.
  • تحدث إلى متخصص حول هذا الموضوع. يمكنهم مساعدتك في التعامل مع المشاعر السلبية المتعلقة بمخاوفك والتغلب على ترددك في إظهار المودة الجسدية. إذا كنت لا تريد التحدث إلى شخص ما ، فيمكنك الكتابة عنه في مفكرة أو التعبير عن مشاعرك بطرق أخرى.
  • اجعل إظهار المودة الجسدية عادة. امسك يد شريكك أو المس كتفه أو عانقه قدر الإمكان. في النهاية ، سيصبح إظهار المودة الجسدية أمر سهل وطبيعي.

2 حدد وقتًا للاحتضان مع الأطفال أو الأزواج.

يساعد اللمس على تخفيف التوتر والألم ، ويمكن أن يساعد الناس على التأقلم وتقوية الروابط. خصص وقتًا لاحتضان جدولك اليومي مع أسرتك لتعزيز صحتك الجسدية والنفسية وأيضا إسعاد أسرتك (كيف تجعل عائلتك سعيدة ( 7 خطوات فعالة )). يمكن الجمع بين التاريخ الليلي و وقت قصة ما قبل النوم بالنسبة للاطفال وحتى وقت مشاهدة التلفزيون مع الحضن.

3 مسك الأيدي.

سواء كان ذلك مع شريكك أو أطفالك ، فإن مسك الأيدي سريع وغير مؤلم ويمكن أن يعزز روابطك حقًا. في الواقع ، ربما تكون إحدى أسهل الطرق لزيادة مقدار العاطفة الجسدية التي تظهرها لشخص آخر على الفور. سواء كنت تمشي إلى محطة الحافلات ، أو عبر جزر البقالة ، أو تجلس في المنزل على الأريكة ، قم بمد يدك نحو الشخص الذي تهتم لأمره وخذ يده.

4 قم بتضمين اللمسة الجسدية في قائمة أهدافك الصحية.

يمكن أن يؤدي الاتصال بأطفالك وشريكك إلى إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، وهو هرمون الدلال الذي يخفض ضغط الدم. يمكن أن يساعدك أيضًا في السيطرة على هرمون الكورتيزول. تعمل اللمسة الجسدية على تنشيط القشرة الأمامية في الدماغ ، مما يساهم في مكافأة المشاعر ويمكنه أيضًا تعزيز جهاز المناعة.

5 ضع قائمة بالطرق الصحية التي يمكنك من خلالها أن تكون حنونًا جسديًا.

المودة الجسدية هي أي لمسة تهدف إلى تعزيز المشاعر العاطفية أو الحب لدى المانح أو المتلقي. اكتب قائمتك حتى تتمكن من الرجوع إليها لاحقًا. بعد ذلك ، اجعل هدفك أن تفعل كل طريقة في نقاط مختلفة على مدار الأسبوع.

  • بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إظهار المودة تشمل: التقبيل ، وتدليك الظهر ، والتدليك ، والمداعبة ، والعناق ، والإمساك ، والمعانقة ، ومسك اليدين. قد تكون هناك طرق أخرى خاصة بك أو بعلاقتك يمكن أن تنقل أيضًا مشاعر الحب.
  • على الرغم من أن تكوين العادة قد يستغرق 21 يومًا ، إلا أن طول الوقت يعتمد على الشخص. استمر في الرجوع إلى هذه القائمة لعدة أشهر لتغيير مقدار العاطفة الجسدية التي تظهرها بشكل دائم.

6 أعط لشريكك تنبيهات مرحة.

يمكن تعزيز العثور على الفكاهة مع شريكك عن طريق الاتصال الجسدي الجيد. قد يكون هذا ضغطًا لطيفًا أو دفعًا للكتف أو الركبة أو صفعة مرحة أو الدفع برفق أو دفعة ناعمة. تأكد دائمًا من أن شريكك لا يمانع عندما تدفعه أو تضربه بلطف أبدًا أو تمازحه جسديا.

7 ضعا قدميكما معًا.

يمكنكما لف ساقيكما وقدميكما معًا ، ولعب كرة القدم تحت الطاولة ، ووضع قدميك في حجر شريكك أو العكس. يربطك ذلك جسديًا ويبقيك على دراية بوجود بعضكما البعض إذا كنت تجلس متقابلا معه مباشرة. تذكر أن أي اتصال جسدي يهدف إلى نقل المشاعر العاطفية هو شكل من أشكال المودة الجسدية.

8 جرب التدليك (المساج).

إلى جانب الأشكال الأخرى من المودة الجسدية ، يمكن أن يساعد التدليك في تقريب علاقتكما. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدليك له فوائد صحية تشمل: تقليل التوتر وزيادة تدفق الدم والمغذيات والمساعدة في تخفيف الألم. لكل هذه الأسباب ، يعد تدليك الظهر أو القدم أو الجسم طريقة رائعة لإظهار المودة الجسدية. من المحتمل أن يستمتع شريكك بذلك ونأمل أن يرد الجميل.

الجزء2: زيادة المودة اللفظية

1 إعطاء تأكيدات لفظية.

يعد إعطاء المودة اللفظية ، مثل قول “أنا أحبك” أو “أنا أهتم بك” ، طريقة مهمة لتقوية الروابط ، بل إنه مفيد لك جسديًا وعقليًا. لا تدع الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني لمن تحبهم تحل محل العاطفة اللفظية. إذا كنت بعيدًا عن بعضكما البعض ، فاحمل الهاتف لتسجيل الوصول لأنه أكثر خصوصية ، حتى لو استغرق وقتًا أطول.

  • التعبيرات اللفظية عن المودة هي الكلمات التي تتحدثها والتي تهدف إلى التحقق من صحة مشاعرك الإيجابية بالحب والعاطفة وجعل شريكك يشعر بالحب. يمكن أن يكون هذا فريدًا بالنسبة لك ولشريكك ولعلاقتك طالما أن ما تقوله ينتج المشاعر المقصودة ويعزز عاطفتكما تجاه بعضكما البعض.
  • إذا كان يجب عليك استخدام وسائل الاتصال الإلكترونية ، فقم بالتوقيع بعبارة مثل “أفكر فيك” أو “أفتقدك” بدلاً من عبارة عامة.

2 افهم أن العلاقات طويلة المدى تتطلب المزيد من المودة اللفظية.

نظرًا لأنك لن تكون قادرًا على اللمس جسديًا وتعزيز الرابطة الخاصة بك بهذه الطريقة ، فسوف تحتاج إلى إخباره بما تشعر به كثيرًا. هذا مهم للحفاظ على التقارب في علاقتك وتعزيز مشاعر الأمان والراحة والثقة. إذا كان ذلك ممكنًا ، استخدم Skype أو Google Hangout حتى تتمكن من الاتصال بالعين والتقاط الإشارات الجسدية أثناء التحدث.

3 امدح شخصًا تهتم لأمره كل يوم.

المجاملات هي شكل من أشكال إظهار العاطفة اللفظية التي يمكن أن تعزز احترام الذات ، وتظهر اهتمامك وتجعل من تهتم لأمرهم يشعرون بالرضا. بالإضافة إلى ذلك ، تحفز المجاملات الناس على النجاح لأنهم يعتقدون أنهم يستطيعون ذلك. احرص دائمًا على المجاملات الصادقة وإلا فإنك تخاطر بأن يتم رفض ما قلته على أنه تملق ضحل.

  • ابحث عن الأشياء التي تعجبك أو تقدرها أو التي يجيدها الشخص الآخر. يمكن أن يكون هذا أي شيء من مظهرهم ، أو سمة من سمات وجوههم تستمتع بها بشكل خاص (مثل العيون أو الشفاه) ، أو سمة شخصية ، أو إنجازات ، أو الطريقة الإيجابية التي تجعلك تشعر بها ، أو مجموعة مهارات تعجبك.
  • كن صادقًا ، ولا تدع الفرص لتكمل من تحبهم تضيع عليك. قل لزوجتك ، “لديك عيون جميلة” أثناء النظر إليها ، إذا كان هذا صحيحًا. قولي لزوجك ، “تبدو وسيمًا في ذلك القميص” عندما يستعد للعمل أو “أنت طباخًا رائعًا” عندما يحضر لك الإفطار. أخبر طفلك ، “أنت ذكي جدًا” عندما ترى بطاقة تقرير مدرسية او “أنت جيد في الرياضة” بعد التدريب.

4 رحب بشريكك أو أطفالك عند وصولهم إلى المنزل.

توقف عما تفعله وتفاعل مع شريكك أو أطفالك حتى يعلموا أنك تهتم. تريدهم أن يعرفوا أنهم أكثر أهمية من أي شيء آخر في حياتك. اجمع بين العاطفة اللفظية والعاطفة الجسدية من خلال نقرة على الخد أو أعلى الرأس لأطفالك. قد ترغب في تقبيل شريكك على الشفاه أو الخد.

5 كنية أو لقب لشريكك أو أطفالك.

يظهر لقب إيجابي أن لديك رابطة خاصة. يعكس الاسم الذي تختاره عادةً بعض الخصائص أو العادة أو الأحداث المتعلقة بالشخص. يمكن أن يكون أيضًا شكلًا مختصرًا لاسمهم الحقيقي. تأكد من أنه يسعدهم أن يتم مناداتهم باسم مستعار – يفضل بعض الأشخاص عدم مخاطبتهم بهذه الطريقة.

6 خذ الوقت الكافي لقول “شكرًا”.

فكر في كل الأشياء التي يفعلها الشخص الآخر من أجلك أو في طرق تحسين حياتك. انظر في عيونهم وعبر عن تقديرك في بضع جمل. تريدهم أن يعرفوا بالضبط مدى حبك وتقديرهم وكل ما يفعلونه.

7 لا تفترض أن عبارة “أنا أحبك” هي الطريقة الوحيدة للتعبير عن المودة و الحب.

إذا كنت لا تقول ذلك ، يجب أن تحاول جعله جزءًا منتظمًا من مفرداتك. عبارات مثل “أنت رائع” و “أنا محظوظ جدًا لوجودك” ، هي أيضًا طرق جيدة لإظهار المودة. من المحتمل أن يكون هناك أيضًا شيء خاص بعلاقتك ، مثل الاهتمام المشترك بالسيارات ، والذي يسمح لك بالتوسع في هذه العبارات البسيطة لتشمل أوصافًا لشيء تحبه حقًا من أجل إضافة معنى. إذا كنت تحب السيارات ، فيمكنك استخدام سيارتك المفضلة لشرح ما تشعر به بقولك ، “أنت مثل سيارتي المفضلة جذابة و رائعة.”

الجزء3: تطوير العادات لزيادة المودة

1 إعادة المودة تلقائيًا.

أجب عن الإشارات بإعادة العناق ، والثناء ، وقول “أنا أحبك” ، وتقبيل أحدهم على خده أو تحية عالية. تجاهل الرغبة في التردد خلال هذه اللحظات. إذا لم تكن معتادًا على القيام بذلك ، فقد يستغرق الأمر بعض الممارسة ولكنه سيصبح طبيعة ثانية في الوقت المناسب.

2 لا تدع أحد الوالدين فقط يكون “الوالد الحنون”.

في العقود الماضية ، لم يكن من المهم ثقافيًا أن يكون الآباء حنونين مع الأطفال. ومع ذلك ، فقد تغير الزمن. على كلا الوالدين أن يجتهدوا في إظهار المودة لأبنائهم ، حتى لو لم يكن ذلك طبيعيًا لأحدهم.

3 اعتمد على لغة العيون.

أثناء حضنك لشريكك أو امسكك ليديه أو تقول له مجاملة ، فإن الاتصال بالعين يوصلك بشكل أكبر ويظهر أنك جاد. أظهرت الدراسات أن التحديق في عيون شخص تحبه (حتى حيوان أليف) يمكن أن يزيد من مستويات هرمون الأوكسيتوسين. هذا يمكن أن يجعلكما تشعران بالرضا حقًا وتستحقان نتائج الجهد المبذول.

4 امنح نفسك أهدافًا.

يعتقد الاستراتيجيون التحفيزيون أن العادات الجيدة يمكن أن تنشأ من خلال الأحلام الكبيرة بالطريقة التي تريد أن تكون عليها الأشياء ، مثل أن تكون والدًا أكثر حنونًا. ثم امنح نفسك حصصًا صغيرة ، مثل “سأقضي 20 دقيقة في التحدث مباشرة مع أطفالي كل يوم.” قم دائمًا بتقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر بحيث يسهل الحصول عليها وتعطيك الفرصة للاحتفال بنجاحاتك كثيرًا.

5 لا تخف من التحدث إلى أحد المحترفين.

إذا لم تكن لديك رغبة في إظهار المودة أو الشعور بالعاطفة ولكن لا يمكنك التعبير عن ذلك ، ففكر في التحدث إلى مستشار أو معالج – إما بمفردك أو مع شريكك. العلاقات تأخذ بالعمل. لا تربط بين استشارة الزوجين أو السعي للعلاج بمفردك وبين الضعف. إذا كنت تحب شخصًا ما وترغب في إنجاحه ، فلا شيء يمنعك من طلب المساعدة لتقوية علاقتك.

ighwae

إغواء هو موقع الكتروني يهتم بالعلاقات العاطفية والاجتماعية و يقدم نصائح و إرشادات في مختلف أنواع العلاقات الاجتماعية والعاطفية والجنسية و العائلية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى